白髪を予防しよう

年齢を重ねるごとに、白髪というのは増えてしまいます。しかし適切な方法で予防することにより、増加のスピードを緩めることはできます。これ以上増やしたくないと思うのなら、予防することをおすすめします。　

白髪ができるということはつまり、メラノサイトという細胞の働きが衰えているためです。メラノサイトはメラニン色素を生み出すもとの細胞で、メラニン色素が髪を着色します。メラノサイトが衰えると、髪が着色されなくなって、白髪のままで生えてしまうようになります。

加齢や遺伝などの原因もありますが、予防することで、メラノサイトが衰えるのを遅れさせることができます。逆に、こうした予防法をとらないことにより、本来生えるはずがなかった若い年齢から白髪が生えてしまう人が増えています。　

予防法は食生活の改善、十分な睡眠、適度な運動、そしてストレスの解消です。これらの悪習慣を続けていると、血行が滞ることになり、メラノサイトに必要な栄養が運ばれなくなり、働きが衰えてしまいます。

まずはバランスのとれた食事を3食きっちり食べるようにしましょう。髪の栄養分として、緑黄色野菜、しじみなど貝類、ワカメや昆布などの海藻類がよいとされています。こればかり食べるのではなく、バランスのとれた献立にプラスするという考えで摂り入れてみましょう。

午後10時?午前2時までの間は髪の成長ホルモンが盛んに分泌されるので、上記4時間を含めてたっぷり睡眠をとるようにしましょう。そして適度に運動して血流改善に努め、ストレスをためないようにします。睡眠不足やイライラは血管を収縮させるので、血行が悪くなります。